makan ikan

Ikan adalah sumber protein hewani yang mudah dicerna dan kaya nutrisi penting — terutama asam lemak omega-3, vitamin D, vitamin B, serta mineral seperti kalsium dan fosfor. Meski kerap dipandang sebagai pilihan kedua setelah daging atau ayam, memasukkan ikan secara rutin ke dalam menu mingguan memberi banyak keuntungan kesehatan jangka panjang. Berikut penjelasan lengkap manfaatnya […]